ระวัง!.. 5 พฤติกรรม เสี่ยง "เบาหวาน" ที่คุณอาจไม่รู้ตัว

     รู้หรือไม่ว่าโรคเบาหวานเป็นหนึ่งในโรคที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากเรารู้จักดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ แต่ถ้าปล่อยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นโดยไม่สนใจ นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานแล้ว ยังอาจพ่วงด้วยแผลเบาหวานและโรคแทรกซ้อนอื่นๆ อย่างโรคหัวใจ โรคไต และโรคหลอดเลือดอีกด้วย

เบาหวานไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างที่คิด! มาดูกันว่าพฤติกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวันอะไรบ้าง?...ที่เพิ่มความเสี่ยงเบาหวาน!

• น้ำหนักเกิน ภาวะอ้วนและไขมันสูง ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบทาน ของมัน ของทอด ของหวาน ต้องระวัง! ให้ดี เพราะคนที่น้ำหนักเกินหรือมีไขมันสูง จะมีความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สูง เพราะตับอ่อนต้องทำงานหนักขึ้น และร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อยลง ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาได้ด้วย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคไต ฯลฯ
• เครียดสะสม เครียดเกินไปก็ไม่ดี! เพราะเมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกลูโคสเพิ่มขึ้น ยิ่งเครียดมาก น้ำตาลในเลือดก็ยิ่งสูงขึ้น ดังนั้นพยายามอย่าเครียด หรือหาวิธีจัดการความเครียดด่วนๆ
• ทานอาหารรสหวาน ใครที่ชอบทานอาหารรสหวานมากๆ หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
  เช่น ข้าวขาว ขนมปังหรือขนมเค้ก การทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ร่างกายจะสะสมสารอาหารที่ไม่จำเป็น ในระยะยาวอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและการทำงานของอินซูลินก็แย่ลงไปด้วย
• ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำลายสุขภาพ ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เพราะตับต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดแอลกอฮอล์ จนเกิดการอักเสบและไขมันพอกตับ สุดท้ายร่างกายก็ดื้อต่ออินซูลิน เสี่ยงต่อโรคเบาหวานเต็มๆ
• ไม่ออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินดีขึ้น และลดไขมันสะสมในร่างกาย คนที่ไม่ออกกำลังกายเลยจะมีความเสี่ยงในการเกิดเบาหวานสูง

อย่าปล่อยให้พฤติกรรมเหล่านี้ทำร้ายสุขภาพของคุณ เปลี่ยนพฤติกรรมหันมาดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคเบาหวานและแผลเบาหวาน