ผู้สูงอายุลืมบ่อยๆ สมองเสื่อมหรือเปล่า? วิธีดูแลสมองให้แข็งแรง

     หลายคนเข้าใจผิดว่าเมื่ออายุมากขึ้น สมองจะเสื่อม ความจำไม่ดี คิดอะไรไม่ออก ควบคุมร่างกายลำบาก จริง ๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป เพราะผู้สูงอายุสามารถดูแลสมองให้ทำงานได้ดีเหมือนเดิมไปอีกนานได้ เพียงแค่รู้วิธีดูแลสุขภาพร่างกายให้ถูกต้องเท่านั้นเอง นั่นก็คือ การดูแลสุขภาพร่างกายอย่างใกล้ชิด!! เพราะสุขภาพที่ดีมีบทบาทสำคัญต่อสมองอย่างมากเป็นพิเศษ

วิธีดูแลสมองให้ห่างไกลจากความเสื่อม

ผู้สูงอายุเป็นวัยเปราะบางที่ควรใส่ใจสุขภาพสมอง เพราะโอกาสเกิดสมองเสื่อมง่ายกว่าวัยอื่น 

1.  การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

     เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สมองเสื่อมถอยได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเริ่มจากการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน วิ่งเบาหรือว่ายน้ำ ก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและสมองได้อย่างดี อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

2.  ใช้เวลาว่างทำงานอดิเรก

     เราสามารถใช้ช่วงยามว่างให้เป็นประโยชน์กับคนใกล้ชิดได้หลากหลาย เช่น ทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ออกงานรื่นเริงบันเทิงต่าง ๆ พบปะเพื่อนฝูงที่อายุรุ่นเดียวกัน การเล่นเกม การอ่านหนังสือ เย็บปักถักร้อย ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อย่างดีทีเดียว

3.  ปรับการรับประทานอาหาร

     เราสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย โดยเฉพาะการลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูง เพราะช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อสมองได้

4.  มองโลกอย่างมีหวัง

     การปลดระวางจากความเครียด สูดหายใจลึกเป็นแบบสี่เหลี่ยม 4X4 พร้อม มองอีกด้านของปัญหาเป็น 'ทางออก' เป็นยาธรรมชาติที่ช่วยรักษาสมองให้ห่างไกลความเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมอยู่ตลอดเวลา การเสื่อมถอยของสมองจะช้ากว่าผู้สูงอายุที่ไม่ทำกิจกรรมใด ๆ เลย

การเข้าพบแพทย์เป็นระยะก็สำคัญ

     อย่าลืมให้เวลากับการไปตรวจสุขภาพกับแพทย์อย่างสม่ำเสมอ หรือไปพบแพทย์ตามนัด การตรวจสุขภาพที่ทันเวลาจะช่วยให้เราพบความผิดปกติได้ก่อนที่จะเกิดโรคหรืออาการต่างๆ เช่นเดียวกับการรักษาสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกาย เท่ากับ การดูแลสมองให้แข็งแรง ลองนำไปปรับใช้กันดู สมองของคุณจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ยืดอายุการใช้งานของสมองให้ยาวนานขึ้น และไม่ต้องกังวลเรื่องความจำเสื่อมอีกต่อไป!

การดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิดและการดูแลสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้นานนั่นเอง