ผู้สูงอายุ.. ต้องระวัง! หกล้มนิดเดียว อาจเจ็บหนัก

     'หกล้ม' เป็นเรื่องปกติที่หลายคนคิดกัน เพราะใคร ๆ ก็หกล้มได้ แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การหกล้มนั้นไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เลยนะครับ เพราะอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต

สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุหกล้มง่ายกว่าคนวัยอื่น

• ร่างกายเสื่อมโทรม กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระดูกพรุน การมองเห็นและการทรงตัวแย่ลง
• โรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
• ยา ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หรือความดันโลหิตต่ำ
• สภาพแวดล้อม พื้นบ้านไม่เรียบ แสงสว่างไม่เพียงพอ เฟอร์นิเจอร์ไม่มั่นคง บันไดไม่มีราวจับ

ทำไมการหกล้มในผู้สูงอายุถึงอันตราย?

• เพราะร่างกายของผู้สูงอายุนั้นเสื่อมตามวัย จึงเกิดภาวะกระดูกพรุนซึ่งส่งผลให้สภาพกระดูกเปราะบางกว่าวัยอื่น ร่วมกับกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงลง ทำให้ทรงตัวลำบากและเสี่ยงหกล้มได้
• เมื่อหกล้ม ผู้สูงอายุมีโอกาสบาดเจ็บรุนแรงมากกว่าคนวัยอื่น เช่น กระดูกหัก หัวโขก หรือแม้กระทั่งเสียชีวิต
• การหกล้มยังส่งผลต่อสุขภาพจิตของผู้สูงอายุ ทำให้เกิดความกลัว ไม่กล้าลุกเดิน ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

วิธีป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ

• ดูแลสุขภาพ พาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ เช็กสายตา การทรงตัว กล้ามเนื้อ และกระดูก
• ออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระฉับกระเฉง
• อุปกรณ์ช่วยเดิน ไม้เท้า หรือวอล์คเกอร์ ช่วยให้ผู้สูงอายุทรงตัวได้ดีขึ้น
• รองเท้า เลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ใส่สบาย หุ้มส้นกันลื่น
• ลุกนั่งอย่างช้า ๆ ป้องกันหน้ามืด เวียนหัว
• ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะ เช่น พื้นและทางเดินควรเรียบเสมอกัน แสงสว่างเพียงพอ ประตูควรใช้เป็นลูกบิด
• มือจับก้านโยก ห้องน้ำต้องมีราวจับ พื้นไม่ลื่น ใช้โถส้วมแบบชักโครก

การหกล้มในผู้สูงอายุเป็นปัญหาใหญ่ แต่เป็นสิ่งที่สามารถป้องกันได้ ด้วยความเอาใจใส่และร่วมมือกันทั้งตัวผู้สูงอายุเองและคนในครอบครัว เพื่อผู้สูงอายุจะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดี ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข มาช่วยกันดูแลผู้สูงอายุในบ้านของเราให้ปลอดภัยจากการหกล้มกันเถอะ