รู้ป้องกันร่วมดูแลให้ห่างจากโรคหลอดเลือดสมอง

     นอกเหนือจากโรคหัวใจและโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมองยังเป็นโรคที่พบบ่อยเป็นอันดับต้นของโลก ปัจจุบันโรคหลอดเลือดสมองไม่ได้พบเฉพาะผู้สูงอายุ แต่ยังพบในผู้มีอายุน้อยกว่า 45 ปี ปัญหานี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวสำหรับทุกคน หากเกิดกับเราจะทำอย่างไร แล้วถ้าเกิดเรา.. ควรทำอย่างไร

กล่าวถึงโรคหลอดเลือดสมอง

     โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เกิดจากการตีบ แตกหรืออุดตันของหลอดเลือดสมองจนสมองได้รับความเสียหาย ผู้ป่วยจะมีอาการชา แขนขาอ่อนแรงซีกใดซีกหนึ่ง ปากเบี้ยวหรือพูดไม่ชัด ซึ่งเรียกรวมว่า ‘อัมพฤกษ์-อัมพาต’ 

‘อัมพฤกษ์’ และ ‘อัมพาต’ ทั้งสองอย่างต่างกัน

• อัมพฤกษ์ คือภาวะหลอดเลือดสมองที่ส่งผลทำให้แขนขาอ่อนแรง แต่ยังสามารถขยับได้
• อัมพาต คือภาวะหลอดเลือดสมองหรืออาจรวมถึงความผิดปรกติอื่นของระบบประสาทส่วนกลางที่ส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและไม่สามารถขยับได้เลย

5 วิธีการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

1. รับประทานอาหาร

     อาหารที่รับประทานเป็นจุดเปลี่ยนแรกที่ช่วยชีวิตของคุณได้ เพียงปรับเปลี่ยนการทานหวาน มัน เปรี้ยวและเค็มจัด เป็นการทานอาหารธรรมดาที่ได้จากการต้ม นึ่งและย่างแทน หากทานผักผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยก็ช่วยควบคุมความดัน น้ำตาลและไขมันในเลือด ซึ่งเป็นต้นตอก่อโรคหลอดเลือดสมองและโรคอีกหลายชนิด

ทานเนื้อสัตว์สีแดงให้น้อยลงเพื่อลด ‘ทีเอ็มเอโอ’

     ‘ทีเอ็มเอโอ’ หรือ ไตเมตทีลามีน เอ็นออกไซด์ (TMAO :Trimethylamine N-Oxide) เป็นสารที่ได้จากการย่อยกลุ่มเนื้อสัตว์สีแดง ผลิตภัณฑ์นมและไขมันเป็นส่วนมาก เมื่อทานเข้าไปมากจึงเพิ่มโอกาสเสี่ยงเกิดโรคหลอดเลือดสมองเป็นอย่างน้อย ดังนั้นเราควรทานอาหารให้สมดุลด้วยสัดส่วนที่พอเหมาะ

2. ออกกำลังกายและสมอง

     การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่เพียงช่วยขจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย แต่ยังช่วยฝึกความแข็งแรงของร่างกายและสมองไปพร้อมกัน จะให้ดีลองเปลี่ยนสถานที่และเส้นทางออกกำลังกายใหม่ ๆ เพื่อให้สมองได้พัฒนาจากการรับสิ่งใหม่ และลดการเกิดโรคสมองเสื่อมได้อีกทาง

3. เลิกการสูบบุหรี่

     บุหรี่มีนิโคตินซึ่งส่งผลให้ผนังหลอดเลือดแดงตีบและเปราะแตกง่าย เมื่อสูบมากจึงเพิ่มโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองแตกและกลายเป็นอัมพาต อย่างไรก็ตาม เราสามารถลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ 40 - 50 เปอร์เซ็นต์ หากหยุดบุหรี่ได้ภายใน 2 - 5 ปี ซึ่งควรทำร่วมกับการเลิกดื่มสุรา

4.  ผ่อนคลายความเครียด

     เมื่อความเครียดก่อตัวขึ้น ร่างกายจะเริ่มหลั่งสารกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนัก เลือดที่แต่เดิมไหลเวียนปรกติก็เกิดแรงดันสูงและมีโอกาสเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองแตกได้ การรู้เท่าทันอารมณ์และผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมเบา ๆ ช่วยให้รู้สึกสุขกายสบายใจ

5.  ตรวจสุขภาพเป็นระยะ

     โรคร้ายเป็นภัยเงียบที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า กว่าจะรู้ว่าเป็นโรคก็อาจสายไป การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นสิ่งที่บอกให้เรารู้ว่าร่างกายโดยรวมเราเป็นอย่างไร แต่การตรวจคัดกรองโรคหลอดเลือดสมองช่วยให้แพทย์รู้สัญญาณโรคเชิงลึกที่เกิดกับสมองโดยเฉพาะ

การดูแลกรณีที่ผู้ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

• ทานอาหารที่ไม่หวาน มัน เค็มที่มากเกินไป 
• หลีกเลี่ยงการทานอาหารแปรรูป เช่น ผักดอง
• พบแพทย์เพื่อฝึกทำกายภาพบำบัด เช่น หุ่นยนต์ฝึกเดินเสมือนจริง
• เข้ารับการฟื้นฟูสภาพจิตใจทั้งจากสถานพยาบาลและครอบครัว
• ควรใช้ยาเพื่อป้องกันการเกิดซ้ำภายใต้การดูแลและติดตามผลของแพทย์