ป่วยง่าย อ่อนเพลียบ่อย ตรวจสุขภาพหาสาเหตุที่คุณอาจไม่รู้ตัว

     หลายครั้งเมื่อลืมตาตื่นก็รู้สึกอ่อนเพลียบ่อย เมื่อเริ่มแรกอาจคิดว่าร่างกายยังไม่ชิน แต่นานวันสัญญาณเตือนของร่างกายก็บอกให้หยุดพัก ครั้นถึงเวลาพักก็รู้สึกไม่สดชื่น อย่ามองข้ามคิดว่าเดี๋ยวหาย เพราะอาจเป็นล้าเรื้อรังและล้มป่วย วันนี้หมอขอเสนอให้ตรวจสุขภาพเพื่อรีบรักษาก่อนเป็นโรค

อ่อนเพลียเรื้อรังเกิดได้กับทุกคน

     ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome : CFS) เป็นกลุ่มอาการผิดปรกติของร่างกายซึ่งส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยล้าร่วมอาการปวด โดยทั่วไปมักแสดงอาการนานกว่า 6 เดือนจากหลายสาเหตุ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ ภาวะเครียด การขาดสารอาหาร ความผิดปรกติของระบบภูมิคุ้มกัน การติดเชื้อ

เช็กอาการเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง อาการไหนที่คุณเป็นบ่อย

• เหนื่อยง่าย นอนหลับมากกว่าปรกติ
• ปวดศีรษะและเป็นไข้บ่อย
• ผื่นขึ้นและคันตามตัว
• เวียนศีรษะ คลื่นไส้

ป่วยบ่อยและอ่อนเพลียง่ายเสี่ยงโรคใดบ้าง

• โรคซึมเศร้า
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรคโลหิตจาง
• โรคด้านระบบภูมิคุ้มกัน

วิธีดูแลร่างกาย ช่วยต้านโรคร้ายที่มาแบบไม่รู้ตัว

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน

     การนอนหลับไม่พอไม่ได้ทำให้ผู้นั้นอ่อนเพลียเพียงอย่างเดียว แต่ยังทำให้สมองขจัดสารพิษตกค้างอย่าง ‘Beta Amyloid’ ได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ป่วยเป็นโรคสมองเสื่อมตามมา หากปรับเปลี่ยนการนอนหลับได้เหมาะสมไม่ใช่แค่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านการจำ แต่ยังลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองอุดตันได้ดีทีเดียว 

อ่านเพิ่มเติม : จะเกิดอะไรขึ้นกับสมอง ถ้าอดนอนหรือนอนไม่หลับ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

     แค่เริ่มต้นย่ำเท้าซ้ายและขวาลงพื้นอย่างต่อเนื่องก็ถือว่าสมดุลกายและจิต หากออกแรงอีกหน่อยก็ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ยึดเส้นสายให้ไกลจากความเสื่อม

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

     ‘ทานอาหารให้เป็นยา’ ยังใช้ได้ดีหากเลือกได้ดีและมีประโยชน์ หลังจากนั้นให้ทานให้สมดุล โดยเริ่มต้นจากผัก ผลไม้ ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชและดื่มน้ำให้เพียงพอ ก่อนพัฒนาเป็นการจำกัดการทานแค่คาร์โบไฮเดรตบางประเภท เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท จบด้วยการทานหวานน้อยแต่พอดี

4. ตรวจสุขภาพประจำปี

     การตรวจสุขภาพประจำปีไม่เพียงแต่ช่วยในการตรวจหาความเสี่ยงจากโรคร้ายต่าง ๆ แต่ยังสามารถช่วยในกรณีภาวะเพลียเรื้อรัง (Chronic Fatigue Syndrome) ซึ่งมักมีสาเหตุที่ไม่แน่ชัด การตรวจสุขภาพจึงช่วยตรวจหาหลากสาเหตุของอาการเพลียเรื้อรังและรักษาได้เร็วขึ้น

รู้สาเหตุสุขภาพที่แน่ชัด ด้วยการตรวจสุขภาพ

     การตรวจสุขภาพเป็นด่านแรกให้เรารู้ความผิดปรกติในร่างกายก่อนส่งสัญญาณ ทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตและลดโอกาสเสี่ยงของชีวิตได้เป็นอย่างดี โดยการตรวจแต่ละแบบช่วยเราเข้าใจสาเหตุของแต่ละอาการได้เป็นอย่างดี

• ตรวจร่างกายทั่วไป เป็นชุดการตรวจซึ่งช่วยแพทย์ประเมินสภาพร่างกายโดยรวม เช่น ความดันโลหิต การทำงานของหัวใจ อัตราการหายใจ ความเข้มข้นของเลือด การไหลเวียนเลือด 
• ตรวจสุขภาพจิต ภาวะซึมเศร้าและความเครียดเป็นหนึ่งสาเหตุให้เกิดอาการเพลียเรื้อรัง ดังนั้นการเข้าพบจิตแพทย์เพื่อเข้ารับการประเมินสภาวะอารมณ์อาจช่วยลดทอนความรุนแรงของภาวะเพลียเรื้อรัง 
• ตรวจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งภูมิต่ำก็ยิ่งป่วยได้ง่าย ซึ่งสัมพันธ์กับประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวและต่อมน้ำเหลืองจนนำสู่โรค 
• การทดสอบการนอนหลับ หรือ ‘’ เป็นหนึ่งการตรวจดูความผิดปรกติแอบแฝงที่เกิดขึ้นขณะหลับ โดยเฉพาะโรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (OSA: Obstructive Sleep Apnea)
• ตรวจคัดกรองมะเร็ง เป็นการตรวจเชิงลึกเพื่อหารอยโรคมะเร็งระยะแรกที่เกิดตามอวัยวะนั้น เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งปากมดลูก